腰痛とマッサージガン
いやぁ〜、まいった。
これまでに無い腰痛に見舞われてから2週間、
やっと普通に動けるようになってきた。
きっかけは2週間前の週末に行った軽井沢旅行。
土曜日にアウトレットで1万歩近く歩き、
帰りの日曜日は2時間、車の助手席でじっと
座ったままだったことで、筋肉疲労が溜まり
固まってしまったんだと思われる。
いつもなら、多少の腰痛があっても
ストレッチをしたり湿布を貼って1日寝れば
治っていたのに、今回はそうはいかなかった。
ちょっと歩いても、向きを変えても、
座っていても右腰がズッキーン！
これじゃ、出勤できない…
会社に連絡をして休みをもらい、近くの
腰に鍼を何本か打ち、そこに電気を流すという
ものだ。
鍼は上手い人にやってもらわないと、かえって
症状が悪化すると聞いたことがあったが、
その時の私はもう『先生を信じますから、
どうか早くこの痛みを取ってください』と
いった気持ちだった。
幸い、この1回でズッキーンはなくなったが
その後も痛みが続いた。
なんせ、前にかがめないのでソックスや
ストッキングを履くときが大変。
（変な話、トイレで拭くのも大変。）
横になるのも、寝返りをうつにも一苦労。
椅子を引くときも腰に力が入ることに
気付いたり。
今回私は、右の前太腿まで痛みがあった。
その後鍼治療は2回受けたが、1回目ほどの
劇的変化は感じられなかった。
そこで、前から気になっていたマッサージガン
購入した。
ネットで調べると、色々あり過ぎて
どれがいいのか分からなくなったが、
1万円以下で、軽量で、評判が良いという
ことで買ったのが⬇️
重さは約400gでペットボトルよりも軽いので
持つ手が疲れない。
4つのアタッチメントがついていたり、動作音が
静かというのは他の製品でも同じようだ。
私は15％OFFクーポンが使えた時に買ったので
8,000円だったが、今日ネットを見たらさらに
安くなってた！
お安いと肝心のパワーがどうかと思ったけど
5段階の強さ調整ができ、私には充分だ。
2万円以上するものもある中、これで良かったと
今のところは満足している。
あとはすぐに壊れないことを願う。
マッサージガンを使い始めて1週間、
正直、このせいで腰痛が治ってきたのか
時間の経過で治ってきたのかは分からないが、
自分で痛みのあるポイントに気の済むまで
マッサージガンを当てることができるのは
いいと思う。
特に痛みを感じていなかった、背中や腕、足裏に
当てると案外凝っていて、痛気持ちいい。
でも、やり過ぎには注意が必要だ。
私は痛い前太腿に、指圧に一番近い円錐型の
アタッチメントでマッサージをしたら
内出血を起こしてしまった。
やっと痛みが取れてきたから、ブログを書く
気力も出てきたけど、体のどこかに痛みがある
というのは本当に嫌なものだ。
腰はその名の通り、“肉体の要“なので
痛みがあると、思うように動けず辛い。
気がそちらに持っていかれるので、思考力が
落ちる。
腰痛の悩みは多くの人が抱えているというが、
またあの痛みをくらうのは御免なので
腰痛体操をしたり、ちゃんと筋肉トレーニングを
しようと心に誓うのであった。
軽井沢旅行記 Day2 (2022.03.13）
前回の続き。。。
東急ハーヴェストクラブ 軽井沢＆VIALAを
10:30くらいにチェックアウトをして、向かったのが
ハルニレテラス。
中軽井沢の“星野エリア“といわれる中にある
人気の観光スポットだ。
カフェ・レストラン・ライフスタイルショップなどが
統一されたシックな建物9棟に集まっている。
湯川がすぐ近くに流れていて、水音を聞くだけでも
癒される。
私たちが着いたのは11:00前だったが、すでに行列が
できていたレストランが「川上庵」。お蕎麦屋さんだ。
きっと有名なんだろう。
もうひとつ賑わっていたのが、ベーカリー＆レストラン
「沢村」。店舗外のテラスで休日のブランチを食べている
人たちがいて、何だか優雅に見えた。
我々はテイクアウトでパンを買い、家に帰ってから
食べることにした。
それから「丸山珈琲」でコーヒー豆を買った。
何種類かコーヒー豆が売られていて、それぞれ
苦味・酸味・香りが☆印で分かりやすく記されていて
テイスティングもできたので、自分好みの深煎りの豆を
買うことができた。
どのお店もとてもお洒落に商品等がディスプレイ
されていて、心地が良かった。
さすが、“星野リゾート“。どうやったら客が
来るか、満足するか、考えられているなぁと
感心。
2時間くらい散策して、帰路についた。
帰りは道もスムーズで、2時間で帰って来れた。
が、この後私はひどい腰痛に見舞われることに
なるのだった。。。
軽井沢旅行記 Day1 (2022.03.12)
先週末に、家族と久しぶりに旅行に行った
時のことを記録しておこうと思う。
Day1
6:40 自宅出発
9:40 軽井沢プリンスショッピングプラザに到着
買い物・ランチ
16:15 東急ハーヴェストクラブ 軽井沢＆VIALA にチェックイン
18:00 ディナー ブッフェ
軽井沢プリンスショッピングプラザ
久しぶりに土曜日に関越を利用するので
どのくらい混むのか分からなかったので
早めに家を出発。
はじめの方で事故渋滞があったため、
通常は2時間半で着くところ、3時間かかった。
この日は日中15℃まで気温が上がったが、
軽井沢に行く途中の山肌や、アウトレットの
芝の端にもまだ溶け残りの雪が積もっていた。
広い敷地なので、それほど混雑は感じなかった。
あらかじめ、mapに行きたいお店をチェックしておき
効率よく回った。
目当ての靴・スニーカーはサイズがなくて
買えなかったが、ブラウスとジャケットは
気に入ったものが買えた。
ランチはKUAAINA。これまた久しぶり。
ちょうどお昼時に行ったので、外で行列が
できていた。オーダーしてからも少し待った
かな。ボリュームの割に、味は素材そのものの
味。ハンバーグは厚みがあって、さすがステーキ
といった感じ。
初体験。
スタバのフラペチーノとはまた違って
細かく砕かれたチョコがいっぱい入っていて
歩き回って疲れた身体にGood!
東急ハーヴェストクラブ 軽井沢＆VIALA
アウトレットから車で8分程、塩沢湖のすぐ
近くにある。
主人の会社の福利厚生で、東急ハーヴェストの
オーナーでなくても、空いていれば格安で
宿泊できるため、よく利用している。
こちらは2018年7月にできたばかりで、とても
上品で綺麗な建物だった。
今回はなかなか予約の取れない、VIALAの
部屋が取れてラッキーだった。
この部屋タイプで、1泊2食付き大人3名利用で
大人1人約17,000円（税込）。都内のホテルでは
あり得ないだろう。
ディナーは18:00にブッフェを予約。
う〜ん。。。小さな器に料理が盛られているのは
取りやすいし食べやすくていいのだが、これといって
美味しいものがなかった。
デザートコーナーも初め見た時は
わ〜！ってなるけど、味は普通。。。
これは他のハーヴェストでもいえるので
次回からは外で探すか考えようと思う。
そんなんで朝食は和食レストランにしたが
これが正解。バランスも量も味も良かった。
写真のセンスがなく、いまいちこの施設の
上質感が伝わらなくて申し訳ないのだが、
とても心地良く過ごせた。
次は、軽井沢旅行記 Day2を
Up予定。
更年期の終わりってどうわかるの？？
「更年期」とは、閉経をはさんだ前後5年の
約10年間のことをいう。
私は平均より早くに閉経をむかえたので
あと半年弱で、後半の5年が過ぎようと
している。
最近、女性雑誌は美容院で読むくらいしか
しないけど、そこに出てくるグレイヘアの
先輩女性の方々は「更年期が終わったら、もう
体調もすっかり安定して元気に好きなこと
してるわよ。」「女性誰もが通る道で、
辛いこともあるけど、必ず終わりがくるから。」
とおっしゃる。
私の疑問は「ああ、更年期過ぎたな。」って
どうやって実感するんだろうってこと。
もう少しで終わるはずなのに、ここへきて
冠攣縮狭心症の疑いが出てきてしまったり、
先日ブログ記事に書いたが、口腔扁平苔癬
という症状があったり、となんだかスッキリ
しない。
病院とは無縁だったのに… これまでいかに
女性ホルモンに守られてきたのかがわかる。
あ、一ついいことがあった。
今年はまだ花粉症の薬を飲まずにいられてること！
年々、症状が軽くなってきてるとは感じてたけど、
今年はどうだろう？ なんせ中学生の頃からの
（当時は花粉症なんて言葉はなかった）付き合い
だから、それがなくなるのであれば嬉しいけど、
老化したってことかな…？？
「年齢はただの数字」っていうけど、この歳に
なると、毎日毎日、体も気力も絶好調というわけには
いかないことを受け入れざるを得ない。
その上で、自分の機嫌は自分で取る、と肝に
銘じている。
2nd STREET で不要品を売ってきた。
3月は「断捨離強化月間」と決めている。
少しづつ寒さが和らぎ、日が延びてくるこの時期。
普段の生活を振り返り、要らない物をあぶり出し
たい気持ちがむくむくと湧き上がってくる。
年末の12月ではなく3月なのは、4月始まりの日本人の
DNAがしっかり組み込まれているせいだろうか。
今日は、近所の2nd STREETに不要品を売りに
行ってきた。リサイクルショップに行くのは
かなり久しぶりだ。きっかけは、私の好きな
YouTuberさんの動画で、2nd STREETが
3月22日まで買取金額20％UPのキャンペーン
をやっていることを知ったからだ。
私が行った店はアパレルのみを扱う店だったが
メンズ・レディース・キッズの衣類やバッグ、
靴、帽子、財布や時計、サングラス、ネックレス
など多数売られていた。
ただの白Tや無地のトレーナー、使用感のある
靴なんかもあって、こういう物でも買い取って
くれるんだと、少し驚きだった。
同じような色・形の洋服がまとまって陳列して
あるので買いたい人には見やすくていいと思った。
今回、バッグと洋服合わせて20点を持ち込んだが
買取金額は… 37,320円！！（20％UPされた金額）
やった〜！！
5,000円くらいいけば、いいかなと思っていたので
うれしかった。
もっとも、一番高いお値段がついたのは
物を捨てられない主人に、なんとか出させた
けど…（笑）
使ってないんだから、使ってくれる人の元へ
いった方がいいでしょう。
ちなみに私が手放したバッグたちが⬇️
ここ何年も使わずにクローゼットで寝ていたもの。
仕事の環境が変わったりして、ライフスタイルに
合わなくなってしまった。
さて、断捨離月間はまだまだ続く。
我が家でモノを捨てられるのは私だけ。
主人も子どもたちも捨てられない。
勝手に彼らのモノに手を出すことはできないので
そこは見ないようにして、気分スッキリの状態を
目指す。
歯医者に行ったら、「へんぺいたいせん」という病気になってた
昨日、半年ぶりくらいに歯の定期検診で
歯医者に行った。
私は、下の親知らずをダメになった奥歯に
移植しているので、その経過観察がてら
歯垢除去のクリーニングを1年に2回くらい
やってもらっている。
歯科衛生士さんに「どこか気になるところは
ありますか？」と聞かれ、「歯は大丈夫なんです
けど、ほっぺの肉が内側に落ちてきているような、
歳だからなんか下がってきちゃってるのかなぁ」
と、ここ最近気になっていた頬の内側の違和感、
鈍痛があることを説明した。
間もなく担当の先生が来て、いざ口を開けて診てもらうと
すぐに「うーん、ちょっと鏡持って見てみて」と
手鏡を渡された。
「白くレース状になってるでしょ。へんぺいたいせん、
って言って、ネットで調べれば色々出てくるけど…」
へ？？先生なんて言った？？
ん？病気なの？
ちょっと焦る私。
先生のお話だと、原因はよく分かっていないもの、
心配することはないけど経過観察は必要、
口の中を清潔にしておくことぐらいしかない
とのことだった。
歯科衛生士さんにクリーニングをして
もらった後、早速スマホを取り出し、
「先生、さっき何ておっしゃってました？」
と聞き、「口腔扁平苔癬（こうくうへんぺいたいせん）」
という病気があることを初めて知った。
衛生士さんによると、リステリンなど刺激の
強い口腔洗浄液は使わない方がいいとのこと。
粘膜がやられちゃうらしい。
私は、ノンアルコールのものを使っていることを
伝えたら、それよりさらに刺激の少ない歯科専用の
「ネオステリングリーン」を出してくれた。
家に帰ってから、ネットで調べた記事が⬇️
原因がよく分かっていないため、対症療法しかなく
長いつきあいが必要な病気とのこと。
ふ〜。
自分でできることは、口の中を清潔に保つこと
しかない。
そー、言われましてもね… 歯はちゃんと磨いてる
つもりなんだけど…
ふ〜。
最近の常備食
最近の我が家の（いやほぼ私の）常備食といえば…
さつまいもとオートミール。
なかなかの手強い便秘体質の私が、食物繊維を
摂るためにいつも用意しているものだ。
さつまいもは、茨城にある実家から定期的に
送ってもらっている。
茨城産のさつまいも、本当に美味しい。
紅はるか、紅あづま、スルクスイート、紅まさり、
紫イモなど、いろいろな種類のさつまいもを
オーブンの焼き芋コースでホクホクに仕上げ、
GI値を気にして冷めてから食べている。
これは今日調理したさつまいも。
う〜ん、いい色！とっても甘い。
毎日、夕飯のお米の代わりに焼き芋を食べていたら
腸の調子がすこぶる快調になった。
オートミールは朝食にヨーグルトとフルーツと一緒に
食べているが、最近はおやつにオートミールクッキーを
作って常備している。
今日作ったクッキーは、⬇️のYouTubeを参考にした。
手作りすると砂糖の量を加減できたり、トッピングを
好きなものにできるのがいい。
クッキーやホットケーキミックスを使ったお菓子なら
そんなにハードルが高くないので
最近は市販のお菓子はなるべく買わず、
手作りするのが楽しかったりする。
